Mit tegyünk, ha diétahibát vétettünk? {10 tipp}

Mi segít túl lenni a tüneteken?

Sokan járunk úgy, hogy akaratunkon kívül véletlenül olyan ételt eszünk, amiben számunkra allergiás tüneteket kiváltó összetevő van. Rossz ez, de nagyon nehéz kivédeni -pláne a diétázás elején és főleg azoknak, akik több mindenre allergiásak. 

Ha már megtörtént a baj, nem érdemes keseregni, kis változtatással csökkenteni lehet a tüneteket. 

Mi is történik allergén evésekor? 

Sérülnek a bélbolyhok, a bélflóra. Apró, egyszer hibánál ez viszonylag hamar rendbe jön, de amikor komolyabb tüneteid vannak -elég ehhez egy erősebb hasfájás is-, akkor örökkévalóságnak tűnik az idő. 

Nekünk is vannak tapasztalataink ezügyben és ma olvastam egy cikket is, amiben leírják a szerintük top10 “gyógymódot” az ilyen esetekre. Kettőt egybemixelve íme a listánk -hátha segít valakinek.

Mivel csökkenthetjük a tüneteket?

1. Amint kiderült, rosszat ettünk, igyunk rengeteg vizet! Ez segíti az emésztést és a székelést is, így van rá egy esély, hogy hamarabb túlleszünk rajta, plusz a több vízben könnyebb dolga van a gyomrunknak is az emésztésben. Rögtön bevethetjük a víz mellett a 4. pontot is a teával (egyszerre elég egyfélét inni, de keverhetjük is, bár szerintem így nem hatásosabb, ezért én nem szoktam, de másnak lehet, úgy jobban beválik)
2. Gyomor, emésztés kímélése: kímélő, bélflórát tápláló ételek evése amíg szükségét érezzük -inkább sokáig, mintsem túl hamar térjünk vissza rendes ételekhez és essünk vissza a jobbulásban… Konkrétan nálunk a zabpehelyből készült zabkása vált be. Gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehelyből természetesen. Zabpehely+forró víz, rá mehet kevés kakaó vagy fahéj, ha magában nem megy (gyerekeknél főleg). Sokat segít.
3. Másik a levesek: amíg elképzelni se tudjuk, hogy rendes ételt együnk hasáfájás, hasmars, hányinger miatt, akkor vessük be a leveseket! Kinek melyik a kedvence -legyen persze zsír- és fűszerszegény, érdemes a húsos leveseket hús nélkül fogyasztani: egy gulyásleves inkább akkor jöhet szóba, ha nagyon azt tudjuk elképzelni, hogy megennénk és kihagyjuk a húst belőle és csak a zöldségeket esszük meg. Jobb ötlet a csontleves, zöldségleves, rizsleves, köménymagleves (tojás nélkül!)
4. Gyógyteák ivása -ennél érdemes utánaolvasni a tiltásoknak -pl szívbetegek sokféle teát nem ihatnak, de gyerekek sem. Számunkra a gyulladásgátló/csökkentő teák váltak be, mint kamilla (főleg a gyereknek), diófalevél (nekem, kolitiszre csodás, sokat segít), elvileg a csalánlevél is, de ez vízhajtó és ha hasmenéssel jár a diétahiba, akkor semmiképpen se fogyasszuk! Amiket ajánlanak még: gyömbér- vagy borsmenta tea.
5. Ezen a nyomvonalon haladva a reggeli émelygésen is segíthet egy gyömbéres ital: ha előző este eszedbe jut, akkor reszelt le igazi gyömbért -kb 1 kiskanálnyit- 1 liter sima vízbe, tedd hűtőbe, reggelre érezhető lesz a gyömbér benne és segíthet. Adhatsz hozzá citromkarikákat is vagy akár mentaleveleket. Ha ütősebb kell, önts rá szénsavas vizet, vagy igyál bolti szénsavas gyömbéritalt (ez elég cukros és sok adalékanyag van benne, így jobb a házi verzió). Nekem a legrosszabb esetekben a hideg kóla is segít -szerencsére a Cola Zero cukormentes. Gyömbérből cukormenteset nem ismerek, Sprite Zero van még tudtommal. 
6. A gyomrunk, emésztőrendszerünk nagyon igénybe lett véve, ezért ne lepődj meg, ha extra fáradt és álmos leszel. A gyors gyógyulás miatt pihenj sokat, ha megteheted: kíméld magad fizikailag ugyanúgy, mint a gyomrodat az ételekkel. 
7. Gyomorkeserű, alkalmanként pálinka – ez utóbbi akkor vált be (felnőtteknek kizárólag! és vigyázz, ha szedsz gyógyszert, hiszen van, amivel alkoholt nem lehet inni), amikor már túlvagyunk pár nap rémes hasmarson és kell egy kis löket a pocinak, hogy rendbe jöjjön. Sajnos nem mindig válik be, hasmenésnél az alkohol vízelvonó tulajdonságával is számolni kell, érdemes megvárni amíg jobban leszünk, csak nehezen térünk vissza a (viszonylag) rendes evéshez. A gyomorkeserű akut hasfájásnál is beválik: egy fél adag Unicum nekem sokszor rengeteget segített ha hibáztam a diétában vagy épp fellángolt a kolitiszem. Persze ne legyen rendszeres, de ha épp úgy vagyunk egy kis adag beleférhet és segíthet. (Érdemes a fenti többi kúrálóval kezdeni és ha nem válnak be, akkor jöhet a nagyágyú alkohol)
8. A gyomorgörcsökön segíthet a magnézium. Bevallom, ezt nem tudtam, de a fent említett cikkben olvastam. Egy próbát megér: tablettában vagy pezsgőtablettában -hátha segít… Ha már gyógyszer; van pár emésztést-helyreállító szer (és persze puffadásnál a puffadásgátlókat is bevethejük -Espumisan pl- görcsnél a görcsoldókat -NoSpa, hasmarsnál az aktív szenet, stb.) Bár van, aki rosszul reagál a gyógyszerekre (főleg a tabletták anyaga miatt, hiszen ha rossz a hasad ezt nehezebb megemészteni -és nem csak a filmtablettákét! De ha cafatul vagyunk egy próbát megér -óvtaosan persze, adott esetben kezelőorvost vagy gyógyszerét kikérdezve! Ami segíthet még a probiotikumok -ezeket sokáig szedd! Diétahiba után bár kolitiszem is van, ami alapból rosszabb indulás, de minimum egy hónapig kell szednem, mert ha előb abbahagyom, hiába diétázom, visszaesem. Duspatalin a másik, ami emésztéssegítő -ez abban is segít, hogy pocakod a gyógyszereket jobban megeméssze és ne legyen belőle gond. 
9. Kicsit furcsa lehet, de segít a bélflórát helyreállítani az erjesztett étel: savanyúság (lehetőleg plusz adalékanyagok, tartósítószer nélkül) vagy joghurt (tejallergiásoknak szójás vagy házi)
10. Akupunktúra -az említett cikkben írták. Sosem próbáltam, nem is hallottam róla, de ha nem ódzkodsz ettől, akkor érdemes lehet rákérdezni egy akupunktőrnél vagy egyenesen kipróbálni.

Remélem, segített egyik-másik akár több ötlet is és sikerül hamar jobban lenned! Plusz remélem, nem kell sokszor elolvasnod ezt a bejegyzést, minden allergiás- és/vagy gyomorproblémás olvasónak kivánok diétahiba-mentes időt!